La práctica de ejercicio o deportes siempre es beneficiosa para el organismo y en general para la salud, sin embargo, después de una temporada de invierno sin poder hacer deporte o actividad física al exterior llega la temporada de verano y es muy común que comencemos a realizar ejercicio o intentemos practicar algún deporte de temporada, esto sucede producto de la llegada de los hermoso días que nos entrega esta esperada  época del año, si bien esto es muy positivo hay muchos aspectos a tener en cuenta para no sufrir lesiones que nos condicionen la práctica deportiva durante todo el año.

Muchas investigaciones indican que el número de lesiones aumenta significativamente en verano y éstas se producen por muchos factores que son importantes a considerar a la hora de ejercitarnos y que está en nuestras manos poder evitarlos.

¿Cómo podemos evitar lesiones o disminuir la posibilidad de padecerlas?, debemos considerar los siguientes puntos:

1.  En un mundo ideal ojalá siempre realizarnos un chequeo general al comenzar a realizar ejercicio.

2.  Realizar siempre un buen calentamiento incluyendo los estiramientos.

3.  No sobre esforzarse

4.  No sobrentrenarse

5.  Ser siempre precavido, la seguridad es lo primero

6.  Revisar siempre el material que utilizare para entrenar puede haber estado guardado mucho tiempo.

7.  Vestimenta adecuada hoy encontramos prendas técnicas a muy buen precio.

8.  Protección solar y evitar las horas de más calor.

9.  No entrenar en lugares muy contaminados

10.              Ojo con las superficies donde entreno, no a las superficies irregulares o demasiado duras.

11.              Siempre estar bien hidratados, cuando sentimos sed ya es tarde. 

12.              Utilice zapatos adecuados a la actividad que realizara.

13.              Lo más importante siempre asesorarse por profesionales del área, Preparadores Físicos, Profesores de Educación Física o Kinesiólogos.

Los invito a movernos, a realizar ejercicio o algún deporte, para así combatir el sedentarismo, el sobrepeso, la obesidad y la depresión, sin embargo, siempre tomemos en cuenta que lo más importante a la hora de realizar ejercicio es el autocuidado en beneficio de nuestra seguridad y buena salud.

Héctor Fabián Huerta González

Director Área de Actividad Física y Deportes

Jefe de carrera Preparador Físico

CFT Santo Tomás Osorno